Poduzetništvo je uzbudljivo putovanje ispunjeno inovacijama, odlučnošću, ambicijom i uzbuđenjem, naročito ako ste poduzetnica u Hrvatskoj – tu vas čekaju dodatni izazovi i očekivanja. Dok se krećemo kroz svijet poduzetništva i vodimo brigu o različitim resursima, ključno je imati na umu da je naše mentalno zdravlje jednako važan resurs i bitno ništa manje nego naš profesionalni uspjeh. Naše dobro mentalno zdravlje važno je ne samo nama, već i našim kompanijama i obiteljima u cjelini.
Biti žena u poslovnom svijetu nosi sa sobom jedinstvene radosti i izazove. Konstantno balansiranje uloga poduzetnice, majke, supruge, kćeri, težnja savršenstvu i borba protiv spolnih predrasuda imaju utjecaj na naše mentalno zdravlje. Zahtjevi poduzetništva mogu biti nemilosrdni, a pritisak za uspjehom može postati preopterećujući. Dok se trudimo za uspjeh u svojoj karijeri, lako je zapostaviti svoje mentalno blagostanje.
Foto: Pexels
Naše mentalno zdravlje utječe na svaki aspekt naših života, uključujući i poslovanje. Kada na prvo mjesto stavljamo svoje mentalno blagostanje, tek tada ćemo ostvariti svoj puni potencijal kao poduzetnici. Evo zašto je mentalno zdravlje važno:
Mindfulness je moćna praksa koja može pomoći ženama poduzetnicama u zaštiti svog mentalnog zdravlja. Uključuje potpunu prisutnost u trenutku, prepoznavanje svojih misli i emocija bez prosuđivanja. Evo kako nam mindfulness može koristiti:
Stavljanje mentalnog zdravlja među prioritete ne koristi samo nama kao ženama poduzetnicama; ima pozitivan lančani učinak na čitave naše obitelji. Kada smo mentalno zdrave, možemo stvoriti harmoničnije i podržavajuće obiteljsko okruženje. Naši najbliži imaju koristi od našeg povećanog emocionalnog blagostanja, strpljenja i otpornosti.
Štoviše, prakticirajući mindfulness, možemo biti primjer svojoj djeci i voljenima. Ako i njima prenesemo kako upravljati stresom i emocijama na svjestan način, dajemo im vrijedne vještine koje će im koristiti cijeli život.
Važno je napomenuti da je mindfulness ne samo koristan za svakodnevni život, već i bazični dio mnogih psihoterapijskih pravaca. Terapeutske metode kao što su kognitivno-bihevioralna terapija (KBT), dialektička bihevioralna terapija (DBT) i terapija prihvaćanja i predanosti (ACT) inkorporiraju principe mindfulnessa kako bi pomogle ljudima suočiti se s raznim izazovima, uključujući stres, tjeskobu i depresiju. Kroz te terapijske prakse, klijenti se uče svjesnom promatranju svojih misli i emocija, čime razvijaju bolje razumijevanje vlastitih unutarnjih procesa i stvaraju temelj za pozitivne promjene.
Također, mindfulness može biti vrlo učinkovit oblik samoterapije (self-therapy). Naučiti primjenjivati mindfulness tehnike na vlastite emocionalne i mentalne izazove može biti izuzetno osnažujuće. Kroz samoterapiju temeljenu na mindfulnessu, možemo postati vlastiti terapeuti, razvijajući emocionalnu inteligenciju i rješavajući osobne probleme s dubokim razumijevanjem. To nam omogućuje da budemo bolje opremljeni za suočavanje s izazovima poduzetništva i svakodnevnim životom te unaprijedimo svoje mentalno zdravlje.
Foto: Pexels
U konačnici, mindfulness nije samo alat za bolje upravljanje stresom i emocijama; to je duboko integriran pristup koji može transformirati način na koji doživljavamo svijet i sebe. Integrirajući mindfulness u našu svakodnevnicu, psiho-terapiju i samoterapiju, stvaramo temelj za održivo mentalno blagostanje i osobni rast, što koristi ne samo nama kao ženama poduzetnicama, već i širem društvu u kojem djelujemo.
Moto Nema zdravlja bez mentalnog zdravlja ili Sve je u glavi odražava duboku istinu o povezanosti tijela i uma. Naše mentalno zdravlje nije samo nešto što se tiče našeg uma; ono prožima svaki aspekt našeg fizičkog zdravlja i načina na koji doživljavamo svijet oko sebe.
Mentalno blagostanje je temeljna komponenta našeg cjelokupnog zdravlja, kako tijela tako i duha. Ženama poduzetnicama to postaje još važnije jer smo izložene brojnim dodatnim izazovima i stresovima. Svjesnost i briga o našem mentalnom zdravlju su ključni kako bismo postigli ravnotežu i ostvarili puni potencijal u svom poslovnom i osobnom životu. Stoga, usvajanjem mindfulnessa kao alata za očuvanje našeg mentalnog zdravlja, postavljamo čvrst temelj za sveukupno blagostanje i postizanje uspjeha u svim sferama našeg života.
Ako primijetite da se stres i izazovi mentalnog zdravlja nastavljaju i pojačavaju, unatoč vašim naporima, nemojte oklijevati potražiti profesionalnu pomoć. Terapeuti i liječnici mogu pružiti vrijedne strategije i podršku za upravljanje stresom i održavanje mentalnog blagostanja.
Zapamtite da briga o sebi nije sebična; to je ključna investicija i u vaše odnose i u vaš biznis, što zauzvrat može dovesti do većeg uspjeha kako u profesionalnom tako i u osobnom životu.
Počnite svoj dan s nekoliko minuta mindfulnessa, s par svjesnih udaha i izdaha. Bilo da se radi o vježbama dubokog disanja, meditaciji ili jednostavno postavljanju pozitivnih namjera za nadolazeći dan, ovaj jutarnji ritual može vam pomoći da započnete dan s mirnim i usmjerenim umom.
Tijekom užurbanog radnog dana, planirajte kratke stanke za mindfulness. Iskoristite te trenutke za duboko disanje, istezanje ili prakticiranje kratke meditacije. Ti trenuci će napuniti vašu mentalnu energiju i smanjiti stres.
Posvetite pažnju svojim obrocima. Prakticirajte svjesno jedenje tako da uživate u svakom zalogaju i potpuno se posvetite okusima i teksturama hrane. To vam može pomoći da napravite zdravije izbore hrane i spriječite jedenje pod stresom.
Posvetite nekoliko minuta na kraju svakog dana, možda kad legnete, da razmislite o svojim postignućima i izazovima. Zapišite ili ako vam je lakše nacrtajte svoje misli u dnevnik ili jednostavno promislite o svom danu – ovo služi samo vama, ne možete pogriješiti. Ova samopromišljanja mogu pružiti vrijedne uvide za osobni i profesionalni rast.
Održivost u praksama mindfulnessa ključna je za dugoročne koristi za vaše mentalno zdravlje. Jedan učinkovit način da mindfulness učinite održivim jest prakticirati ga unutar zajednice s osobama istih interesa, poput grupe kolega/ica, poduzetnica, prijateljica. Dijeljenje iskustava i izazova s drugima koji razumiju jedinstvene zahtjeve poduzetništva može pružiti osjećaj pripadnosti i podrške. Razmotrite pridruživanje ili osnivanje mindfulness grupe gdje se možete redovito sastajati, online ili uživo, meditirati i razgovarati o izazovima i strategijama za očuvanje mentalnog blagostanja. Ovo zajedničko putovanje ne samo da pojačava održivost vaših praksi mindfulnessa, već jača vašu otpornost kao žene poduzetnice, stvarajući pozitivan utjecaj koji se širi kroz vaš osobni i profesionalni život.
Da bi mindfulness postao vaš alat za zdravlje, životno zadovoljstvo i sreću, već deset minuta prakticiranja dnevno je sasvim dovoljno. Ako vam se to čini prekomplicirano ili preveliki ulog, razmislite koliko će vas koštati jedan dan kad ne možete dobro funkcionirati, možda donijeti loše ili pogrešne odluke, nervozom i stresom zagaditi svoju kompaniju? Koliko će koštati ako vas zbog toga napusti nezadovoljni zaposlenik/ca, koju cijenu ćete platiti ako pogoršate odnose s partnerom, djecom, širom obitelji?
Nemojte misliti da je burnout nešto što se vama ne može dogoditi – on sporo dolazi uz dugotrajne ogromne količine stresa, ali isto tako sporo odlazi. Koliko košta vas i sve one oko vas do kojih vam je stalo, ako nekoliko mjeseci, pola godine, pa čak i godinu dana niste uopće funkcionalni ni kao osoba ni kao poduzetnica?
Mislim da je to cijena koju ne želite platiti. Kako znam? Ponešto iz vlastitog iskustva, ponešto promatrajući svoje bližnje, prijatelje… A najviše kad pogledam statistiku o mentalnom stanju nacije, od djece pa do odraslih, koja je iz godine u godinu sve alarmantnija. Paradoksalno je da nikad nismo imali više, živjeli u miru i blagostanju, a ipak smo sve nesretniji.
Jasno je kao dan – materijalno blagostanje ne znači i duševno i duhovno blagostanje i sreću. No, kako je tako je – nemojte i vi biti dio te loše statistike, brinite o sebi, jer tako brinete o svima koje volite.
Foto: Pexels
Stavovi kolumnista/ica nisu stavovi uredništva portala Mojnovac.hr
2023. © Mojnovac.hr. Sva prava pridržana.
Izrada web stranice: Artelekt Media d.o.o.
