Znaš onaj osjećaj kad se nakon savršenog godišnjeg odmora, punog sunca, sladoleda i nebrige, probudiš prvi radni dan, gledaš alarm u čudu i ne znaš jesi li u snu, noćnoj mori ili stvarnosti? E, to je mnogima – povratak na posao.
I nije to mala stvar. Istraživanja pokazuju da i do 87 % zaposlenih osjeća tjeskobu pri povratku na posao nakon duljeg odmora, a kod čak 1 od 4 ljudi javlja se tzv. post-holiday blues — emocionalni pad raspoloženja koji uključuje manjak motivacije, razdražljivost i povremenu krizu smisla (tipa “što ja uopće radim sa svojim životom“). I ne, to nije slučaj isključivo kod onih koji ne vole ono što rade.
Ali ne brini — postoji nekoliko konkretnih i dokazano učinkovitih načina kako ovaj prijelaz učiniti blažim. I možda, samo možda, čak i ugodnim.
Foto: Unsplash
Znamo, inbox te gleda s prijezirom, kolege ti mašu sa šiframa koje si zaboravio, a kava ti se čini kao jedini prijatelj. Ali važno je iduće: ne moraš sve odmah.
Povratak na posao nije sprint nego maraton. Kreni lagano, prvo s pregledom prioriteta, bez ambicije da odmah postaneš najproduktivnija verzija sebe. To vrijeme će doći. Sad je vrijeme da se aklimatiziraš. Mnogi psiholozi savjetuju da prvi radni dan rezervirate samo za orjentaciju i planiranje, ne za rješavanje svjetske krize.
“Naš mozak ne voli nagle prijelaze — osobito iz odmora u obveze,” ističe psihoterapeutkinja dr. Laura Vanderkam, autorica više knjiga o upravljanju vremenom. “Zato je važno imati rituale koji nas mekano vraćaju u ritam.”
Tko kaže da ljeto mora završiti s posljednjim danom godišnjeg? Organiziraj mali after-vacation ritual: kava s prijateljima nakon posla, večernja šetnja bez mobitela ili čak rezervacija sljedećeg mini izleta.
Psiholozi kažu da produžavanje osjećaja ugode (tzv. “lingering effect”) pomaže smanjiti post-odmornu depresiju. Drugim riječima – neka duh ljeta živi još malo, makar i kroz zalihu maslinovog ulja s Hvara i Spotify playlistu s plaže.
Povratak iz odmora je emocionalni prijelaz. Ako ti se ne da ustajati rano, oblačiti hlače koje nisu od lana ili slušati zvuk notifikacija, nisi lijen – samo si čovjek.
Tijelu i mozgu treba nekoliko dana, ponekad i tjedana, da se ponovno uključe u poslovni režim. Daj si dozvolu da budeš sporiji, zamišljeniji ili čak pomalo mrzovoljan. Proći će.
Povratak na posao može biti i prilika da uvedeš nešto svježe.
Primjerice:
Nova navika poput jutarnje šetnje do posla.
Nova biljka na stolu.
Promjena u radnoj rutini (npr. “power hour” bez mobitela svaki dan).
Ili, ako voliš velike geste – upiši taj online tečaj koji odgađaš mjesecima. Osjećaj napretka smanjuje stres i vraća ti osjećaj kontrole. A kontrola je sve kad ti inbox gori.
Možda je pomalo filozofski, ali nije loše na trenutak zastati i zapitati se: “Što mi moj posao omogućuje?”
Možda nije sve idealno — ritam zna biti iscrpljujuć, uvjeti daleko od savršenih, čeka te intenzivan jesenski period, ali zahvaljujući tom poslu vjerojatno si si priuštio ono ljetovanje, imaš plan za neki budući vikend bijeg, možda si kupio knjigu koja ti već dugo stoji na popisu ili sushi koji te razveselio usred običnog ponedjeljka.
Ponekad i taj podsjetnik može biti dovoljno goriva da se mirnije vratiš u radni ritam, korak po korak.
Neće biti idealno, ali ne mora biti ni katastrofa. Uz dobru pripremu, malo nježnosti prema sebi i nekoliko pametnih trikova, možeš se vratiti na posao smireno, stabilno i gotovo bezbolno.
I zapamti: nećeš zauvijek biti “u inboxu”. Sljedeći godišnji je uvijek samo nekoliko klikova dalje na Google kalendaru.
Stavovi kolumnista/ica nisu stavovi uredništva portala Mojnovac.hr
